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睡眠習(xí)慣
完善的睡眠結(jié)構(gòu)是兒童健康成長(zhǎng)的重要保障,睡眠不好可引起兒童體格、智力及心理行為發(fā)育方面的障嬰幼兒期是睡眠發(fā)展及睡眠習(xí)慣形成的關(guān)鍵時(shí)期, 許多睡眠障礙源于兒童早期不良的睡眠習(xí)慣。因此早期睡眠障礙的處理較少需要藥物治療,對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行針對(duì)性的睡眠健康教育,培養(yǎng)兒童良好的睡眠規(guī)律往往是首選措施。
專家科普
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2021.12.31
完善的睡眠結(jié)構(gòu)是兒童健康成長(zhǎng)的重要保障,睡眠不好可引起兒童體格、智力及心理行為發(fā)育方面的障嬰幼兒期是睡眠發(fā)展及睡眠習(xí)慣形成的關(guān)鍵時(shí)期, 許多睡眠障礙源于兒童早期不良的睡眠習(xí)慣。因此早期睡眠障礙的處理較少需要藥物治療,對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行針對(duì)性的睡眠健康教育,培養(yǎng)兒童良好的睡眠規(guī)律往往是首選措施。
概述
·寶寶不良睡眠習(xí)慣
·孩子不良睡眠習(xí)慣的原因
·不良睡眠習(xí)慣的解決辦法
寶寶不良睡眠習(xí)慣
爸爸媽媽忙了一天，到晚上使出了渾身解數(shù)寶寶卻還遲遲不肯睡覺，這就難住了各位爸爸媽媽，為了讓寶寶安靜入睡，媽媽都會(huì)想方設(shè)法，發(fā)揮聰明才智，結(jié) 果有時(shí)候卻適得其反。看來(lái)，讓寶寶安睡絕非易事。如果你掌握了哄寶寶睡覺的正確方法，情況會(huì)立刻變得不一樣哦。下面就給大家介紹6種常見的哄寶寶入睡的錯(cuò) 誤方法，就算是給您提個(gè)醒吧。
哄睡
當(dāng)寶寶哭鬧或睡不安時(shí)，你會(huì)不會(huì)將寶寶抱在懷里，或放入搖籃中不停地?fù)u晃，直到寶寶入睡為止？
：：搖晃會(huì)使寶寶未成熟的大腦與堅(jiān)硬的顱骨相撞，造成小血管破裂，顱內(nèi)出血，造成“搖晃嬰兒綜合征”，寶寶表現(xiàn)為癲病、智力受損、肢體癱瘓、弱視或失明，嚴(yán)重的還會(huì)引起腦水腫、腦疝而死亡。這種情況多發(fā)生于3歲以下的寶寶。
【正確做法】
讓寶寶入睡可以輕輕地拍拍他的背，避免擁抱搖晃。
對(duì)不愿入睡而哭泣的寶寶，你可以坐在他的床邊，握著他的小手，直到他入睡。
過幾天后，你與寶寶保持一定距離，讓他看得到你，以后再停留較短的時(shí)間，讓寶寶慢慢適應(yīng)單獨(dú)入睡。
陪睡和摟睡
因?yàn)椴环判膶殞殕为?dú)睡覺，所以你會(huì)陪著寶寶一起睡嗎？或者陪睡仍不放心，還要摟著寶寶睡？
危害：陪睡稍不注意就可能壓住小寶寶，發(fā)生意外。長(zhǎng)期陪睡還會(huì)使寶寶養(yǎng)成“戀母”心理，即使上了幼兒園也很難與媽媽分離。
摟睡則更增加了發(fā)生意外的機(jī)會(huì)，被摟睡的寶寶吸不到新鮮空氣，吸入的是媽媽呼出的二氧化碳，很容易致病。還可能養(yǎng)成寶寶醒來(lái)就要吃奶的壞習(xí)慣，從而影響了寶寶的消化功能。
【正確做法】
當(dāng)寶寶一出生，就應(yīng)積極地鼓勵(lì)他獨(dú)自入睡，并養(yǎng)成習(xí)慣。即使新生寶寶也不應(yīng)與媽媽同睡。在你的床邊可放一張小床給寶寶睡，這樣，分開睡也能照顧到寶寶。
俯睡
如果寶寶喜歡趴著睡，你會(huì)在意嗎？
：：國(guó)外已有資料證明，俯睡的寶寶容易發(fā)生“嬰兒猝死綜合征”，這是因?yàn)樾雰翰粫?huì)自己翻身，也不會(huì)主動(dòng)避開口鼻前的障礙物，容易使口鼻阻塞而缺氧窒息。
【正確做法】
寶寶仰睡最安全，使呼吸道通暢無(wú)阻。對(duì)于剛吃完奶的寶寶可采取右側(cè)位睡，若有吐奶也不會(huì)嗆入氣管內(nèi)。如果發(fā)現(xiàn)寶寶俯睡，要及時(shí)幫寶寶調(diào)整姿勢(shì)，以防意外。
裸睡
在夏季，為了寶寶涼爽入睡，你會(huì)讓寶寶光溜溜地一絲不掛嗎？
：：寶寶體溫調(diào)節(jié)較差，夏季半夜里會(huì)有些涼，寶寶腹部一旦受了涼，會(huì)使腸蠕動(dòng)亢進(jìn)，導(dǎo)致腹瀉。
【正確做法】
夏季最好不要讓寶寶裸睡。正確的做法是用一條毛巾蓋在寶寶的胸腹部，或系個(gè)小肚兜，以防著涼。
開燈睡
你會(huì)為了方便給寶寶喂奶、換尿布而將室內(nèi)通宵開燈嗎？
：：寶寶對(duì)周圍環(huán)境的調(diào)節(jié)能力較差，若室內(nèi)通宵亮著燈，改變了人體適應(yīng)晝明夜暗的自然規(guī)律，會(huì)影響生長(zhǎng)激素在夜間的分泌高峰，使身高增長(zhǎng)減慢。夜亮也會(huì)使褪黑激素分泌減少，睡眠易驚醒。椐調(diào)查，經(jīng)？撲謀Ρ，近視眼發(fā)病率高達(dá)40%以上。
【正確做法】
晚上盡量不要開燈，在喂奶或換尿布時(shí)，可開一下床旁小燈，完事后立即關(guān)燈。
含著乳頭睡
含著乳頭睡覺，寶寶醒后就會(huì)吮吸乳頭吃奶。
：：這種沒有規(guī)律的進(jìn)食方式，容易使寶寶的胃腸功能紊亂而發(fā)生消化不良；再者，寶寶呼吸不暢，導(dǎo)致睡眠不安，甚至可能引起窒息；而且，還會(huì)影響寶寶牙床的正常發(fā)育，易生蛀牙。
【正確做法】
不要讓寶寶含著乳頭睡覺，這不僅會(huì)影響寶寶睡眠，對(duì)寶寶口腔衛(wèi)生，口腔結(jié)構(gòu)的成長(zhǎng)發(fā)育都不利。
晚睡
一些家長(zhǎng)有晚睡的習(xí)慣，受其影響，寶寶也養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣。
：：由于生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在夜間22～24點(diǎn)，如果晚睡，寶寶體內(nèi)的生長(zhǎng)激素的分泌勢(shì)必減低，身高便會(huì)受到影響；晚睡還會(huì)造成睡眠不足，影響正常的生活。因此，你應(yīng)該以身作則，培養(yǎng)寶寶早睡早起的好習(xí)慣。
【正確做法】
每日讓寶寶盡早入睡，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣。
孩子不良睡眠習(xí)慣的原因
1.生。綬⑸、腹痛所引起的睡眠障礙。
2.房間環(huán)境不佳，如太冷、太熱或太亮導(dǎo)致孩子哭醒。
3.對(duì)睡眠產(chǎn)生恐懼。
4.睡前活動(dòng)太激烈或吃太多東西。
5.午睡睡太多。
6.父母本身有晚睡習(xí)慣，也造成孩子睡眠時(shí)間不固定。
孩子不良睡眠習(xí)慣的解決辦法
1.睡前做一次檢查，可摸摸孩子額頭、手腳、尿布，確定孩子身體狀況。
2.改善房?jī)?nèi)環(huán)境，夏季，房間內(nèi)，一般維持在25攝氏度-27攝氏度，在睡前就調(diào)節(jié)好室溫。平日保持房?jī)?nèi)空氣暢通，不要蓋太厚被子或穿過多衣物睡覺。
3.如果怕黑，可在房里留一盞燈，將孩子抱在懷中，陪孩子入睡，培養(yǎng)愉快情緒。
4.睡前避免活動(dòng)量大的興奮游戲，不說可怕的故事，情緒平穩(wěn)有助于入睡。
5.睡前不吃油膩、難消化食物。父母由于工作關(guān)系，有吃宵夜的習(xí)慣，也間接養(yǎng)成孩子吃宵夜。飽餐之后不但難以入眠，胃部剛接納食物，促使血液集中至胃部，此時(shí)入睡不僅食物尚未消化，更容易使幼兒發(fā)生腹部不適情形。
6.營(yíng)造愉快的睡眠氣氛，如在旁邊說故事給孩子聽、播放輕柔音樂、調(diào)整燈光等。
7.養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，不要讓大人的生活影響孩子。
8.親吻孩子臉頰，讓孩子感覺媽媽的愛，愉快地入睡
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